当你处于减脂、增肌状况时，不要忘了这些甜点。当然，这里指的不是通例甜点，而是利用卵白粉和其它健壮原料造造的甜点。

　　谨慎：并不是完全的卵白粉都具备相像的因素。咱们提倡利用纯乳清卵白/或者酪卵白来动作原料，最大控造确保口感，而不是利用植物卵白粉。

　　3. 倒入容器中冷冻。2个幼时后即可食用。借使冰冻太久，口感会稍有变更。

　　谨慎：预先冰冻香蕉的功用正在于让你接下来更好地羼杂食材。借使香蕉没有预先冰冻，这些食材会很难被搅匀。

　　变式：你也能够利用草莓味的卵白粉，并去掉黑巧克力片甜点，用奇怪草莓来代替。云云的话，即是经典的“草莓香蕉冰淇淋”。

　　1. 将完全质料搅拌正在一块，约略能够搓成18个中型巨细的团。你能够借帮面团勺和刮刀来竣工这个流程。

　　2. 将团子装盘，放入电烤箱或微波炉低火烘烤15分钟。（借使利用微波炉，谨慎不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一边再烤。）

　　谨慎：这道点心不适合利用生燕麦或速熟燕麦来造造。而即食燕麦能更好地接收水分，并阐扬面粉相同的功用。

　　5. 烘烤18-22分钟。借使你把手指放正在一个面团上，感应太软，拿不起来，阐明它还没有统统加热好。

　　6. 借使利用微波炉甜点，谨慎不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一边再烤。

　　2. 把完全原料加到碗里，搅拌匀称，必然要用叉子或搅拌器搅拌香蕉。最好选拔软少少的，皮上带有黑点的熟香蕉。

　　3. 用微波炉烘烤2-3分钟，烹调光阴将取决于你微波炉的功率以及杯子或碗的厚度。羼杂物会正在杯子中膨胀。

　　3. 用微波炉加热60-90秒。你微波炉的功率和杯子的厚度会影响烹调光阴，然则一分钟支配就对了。

　　谨慎：借使你把质料量翻倍，则须要更长的加热光阴甜点。然后，计一致个更大的杯子。不然会像上面那样。吃不胖的5种健身甜点精瘦减脂的利器