正在减肥又思吃甜品，该怎样办？12种健壮甜品，正在家就能做，赶速mark一下吧！

　　鲜嫩的生果富含维生素和矿物质，能够帮帮庇护人体的寻常效力。良多季候生果，好比梨、樱桃、西瓜、桃子等，不单滋味鲜美，养分也相称充裕。

　　吃的期间要遴选没有被加工的完备生果（果汁、生果罐甲第可不行算数哦），借使吃不到鲜嫩的生果，冷冻的生果或者果干也能够。

　　一块15g旁边的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，可是它的香味芬芳而激烈，足以知足你挑剔的味蕾。

　　但是吃巧克力可别像猪八戒吃人参果相同风卷残云，也不要品味它，放正在舌尖徐徐熔解会让你更有知足感。

　　苹果中含有的自然化合物能够帮帮防守心脏病、糖尿病乃至是癌症，借使你吃腻了苹果，嘴巴寂然思吃甜食，没关系己方烤点苹果干。

　　苹果切成薄片，涂少许油正在烤盘上，撒上苹果派的香料，225度烤1个幼时，翻个面再烤1个幼时或者侦察到苹果片变干，然后立地取出放正在冷却架上，云云烤的苹果干又香又脆。

　　把苹果切成片，正在上面涂一层坚果酱，撒上肉桂。肉桂不但含有抗氧化剂，还可认为不增加糖的食品增进极少特此表甜味。

　　线%全谷物造成的，每份（90g）含糖不赶上6g，可是口感对照清甜，还能够供应维生素、矿物质和充裕的炊事纤维。

　　市情上酸奶良多，可是公共半都是增加了良多糖的“风韵酸奶”，这些酸奶中增加的糖可以比你一整日需求的糖都要多。

　　真正的酸奶是不特别增加糖的希腊酸奶不含糖，口感较酸，代价也对照贵。为了刷新口感，能够正在希腊酸奶中加点肉桂粉等佐料，希腊酸奶中充裕的钙和卵白质能够令你觉得更饱，况且此中的益生菌也对肠道健壮有益。

　　一杯鲜嫩或者冷冻的生果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在搅拌机内里搅拌30秒，就能得回一份奶昔。

　　甜归甜，椰枣是还瑕瑜常健壮的食材，这种稠密、耐嚼的焦糖状干果也充满了炊事纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。但是借使你患有糖尿病，需求独揽吃的量。

　　香蕉去皮切片，放一勺你嗜好的低脂冷冻酸奶和无盐坚果碎，你会获取充裕的卵白质、益生菌和钙，还会知足你对甜食的愿望，其它你还能得回对心脏有益的钾和不饱和脂肪酸。

　　两餐之间思吃点甜食，能够尝尝自造的生果燕麦片。打定一份原味的燕麦片，然后参与一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再来1/4杯干果，就能创造出一份好吃的生果燕麦片。

　　正在适合吃冰棍儿的炎炎夏季，能够吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比鲜嫩葡萄更甜创造流程也很轻易，洗一串葡萄，晾干后放正在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2幼时，结冰后既能够取出食用。

　　借使你思吃点咸甜连结的甜点，能够用几块黑巧克力混淆一勺坚果酱，将混淆好的坚果酱铺放进冰箱，几个幼时后就会取得一种低糖甜点、高卵白的坚果杯子

　　下次你思要咸甜的组合，混淆几块黑巧克力片参与一勺坚果黄油。将混淆物放正在一张蜡纸或铝箔纸上，盖上盖子甜点，然后放入冰箱中。几个幼时后，你就会取得一种低糖，高卵白的食品，能够填满全数的花生酱杯。

　　红薯自然滋味甜蜜，况且富含维生素A、维生素B6尚有维生素C以及庇护你健壮的植物化学物。

　　无论是煮红薯仍旧烤红薯，配上酸奶都是一个养分甘旨的甜点。或者做成红薯干，红薯条，滋味也极度不错。

　　说起来你可以不信，冷冻的甜豌豆可以是你不停正在寻找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就能够供应4g卵白质、充裕的维生素A、维生素C和维生素K。加上豌豆富含炊事纤维，吃完还会给你激烈的饱腹感。思吃甜食又怕胖？14个康健的甜点快保藏