行动稠密网友的“电子榨菜”，记载片《韵味凡间4》近期终究回归，本季焦点是“谷物星球”。

　　幼麦水稻、玉米大豆……与肉类、海鲜、蔬菜等美食比拟，谷物正在人类的餐桌上既必弗成少，又低调至极，乃至于咱们时常会怠忽它的存正在。

　　谷物的驯化始于1万年前。谷物正在欧亚大陆上的宣称，帮帮人类生长出了都邑、国度和文雅。为什么最终成为人类主食的是谷物，而不是蔬菜、生果或者肉类？幼麦与水稻，谁最能“统治全国”？粒粒盘中餐里，藏着何如的神秘？倾盆问吧邀请上海交大MBA课程教练崔凯，一齐聊聊谷物与人类共生的故事。

　　我是崔凯，上海交通大学MBA课程教练，曾先后取得江南大学食物工程博士和华东师范大学情绪学博士，著有图书《谷物的故事》，担当记载片《韵味凡间：谷物星球》的学术照管。

　　崔凯：人类荤素通吃，谷物、肉类、果蔬、真菌（食用菌）都是咱们的食品起原。人类可能用火炬生食烤熟，可能将谷物种子磨成粉，还操纵煎炒烹炸煮炖焖等技法。许多其它动物吃不下的东西，人类却能思出要领将其造成盘中餐。可能说，人类是全国上最杂的杂食动物。

　　崔凯：即日谷物是人类的主粮，这是咱们的祖宗历经万年做出的采用。正在实在的谷物种类上，大概会由于交锋和饥馑等来源，做出组织性的调节。我正在《谷物的故事》一书中聊到这个话题，见识如下，供您参考：

　　谷物种子的上风正在于富含高能量的淀粉，可能为人类正在荒原中驰骋供给气力。坚果固然富含能量，但油脂含量高，容易惹起腹泻。一棵红松要长到30年，每年才干结出10斤松子，远前人类时时要迁居到新的地方，没法等这么久。爬到10米高的树顶去采摘，一不幼心还会摔成骨折，因此松子只可行动零食。比拟之下，蔬菜和生果中短少能量物质，只可行动副食，扩展养分和口胃。即日许多人工了减肥采用“罕用膳多吃菜”即是这个理由。

　　更为要紧的是，人类没有蛰伏的功用，入冬此后只牢靠囤积的食品充饥。谷物种子风干后的含水量惟有14%——这也是即日粮库积储谷物的和平含水量程序，劳绩此后会进入息眠形态，新陈代常迂缓，可能存放几年，帮帮人类熬过食品缺少的日子。比拟之下，肉类的含水量约为60-80%，生果和蔬菜的含水量约为80—90%，很容易堕落变质主食，不大概永久存放。远前人类终年奔走转移，相对待水分多的块茎和果蔬，充满干物质的谷物当然是最优采用。时至今日，倘若援帮非洲难民的食品是土豆或红薯，半路上就会烂掉。

　　倘若没有格表的机遇，一个地方千百年来变成的主食编造不会容易变革。然而正在近来几十年的亚洲地域，希奇正在日本、韩国和中国等经济振兴的国度，糊口格式和食品组织却阒然爆发着转移——肉蛋奶消费量清楚扩展，超市里再有琳琅满目标息闲零食，稻米的消费量有所降落。相对而言，容易面、面包和披萨饼让幼麦的消费量相对不变。以日本为例，从1962—2020年，人均大米年消费量从118公斤降落到57公斤，淘汰了整整一半。而幼麦消费量则不变正在32公斤。

　　崔凯：厨房三件套：米袋子、菜篮子和肉盘子，咱们需求平衡摄入养分。蔬菜中含有多种维生素、矿物质和植物纤维，长时光不吃蔬菜会映现养分不良症状。譬喻：正在大帆海时期，欧洲舟子正在海上航行时难以见到陆地。吃不到蔬菜会导致坏血病，也即是维生素C缺乏症，牙龈肿胀，合节肌肉困苦无比。达伽马拓荒欧亚新航路时，折半以上的水手患坏血病死去。

　　崔凯：正在中国国度统计局每年宣布的粮食产量数据中，粮食被分为三类：谷物、豆类和薯类。庄重意旨上说，谷物是指禾本科植物的种子，譬喻水稻、幼麦和玉米等。然而中国有守旧的“五谷”之说，即稻、黍（糜子）、稷（谷子）、麦、菽（大豆），因此大豆也可能商定俗成的算作谷物。薯类是植物的块茎或块根，并不属于种子，但和谷物一律富含淀粉，是全国1/6人丁的主粮。因此正在《谷物的故事》中，我还希奇将马铃薯列为一章。

　　崔凯：人类对谷物的驯化过程如统一部恋爱幼说。谷物正在爆发变革，以越发吸引人类。人类也正在爆发变革，以顺应谷物。两个脚色被运道说合正在一齐，相互影响着对方，这即是生物学上的“协同进化”。总体上，谷物养分是适合人类的，惟有极少数人存正在对某种谷物卵白（如幼麦和大豆）过敏的景象。然而，咱们即日吃的米面简直是精造谷物，富含养分因素的糊粉层依然被碾磨去除。

　　原来，食品自己即是一部人类的演化史。正在打猎采撷年代，野生食品格感毛糙，牛排或块茎需求更多次的品味才干嚼碎，因此原始人类有广宽的臼齿。厥后，人类学会用火将生食烧成熟食，不再需求巨大的品味才能，颌骨渐渐萎缩，臼齿（更加是立事牙）和腮部肌肉渐渐退化。人类的脸每1000年变幼1%，于是，即日的人类就具有了“娇幼”的容貌和充足的脸色，语言口齿也变得大白。

　　@夜里幼白船：为什么玉米没有成为咱们通常糊口中的主食，只可做早饭，或者炒菜呢？记得家里长者说，以前要求较量辛苦，就会正在烧饭的功夫掺进一大碗玉米面或者玉米粒，我感想玉米也挺好吃的，为啥只可做个plan B 呢？

　　崔凯：李健演唱过一首很感动的歌曲——《父亲写的散文诗》：“1984年，庄稼还充公割完。儿子躺正在我怀里，睡得那么甜。来日我要去邻人家，再借点钱。孩子哭了一成天了，闹着要吃饼干……”歌中唱到的1984年，老国民只可坚持温饱，玉米正在许多地方切实是主粮。我正在东北屯子长大，家里就常吃玉米面窝头。至今再有一句嗤笑东北口音的话——“一口苞米茬子味”。

　　无论是正在中国仍然全全国，玉米的总产量都排正在首位。玉米是C4植物，光合功效很高，每亩产量大大凌驾水稻和幼麦。然而玉米富含粗纤维，口感远不如大米和白面。倘若不信，您可能蒸几个窝头尝尝——不要增添白面，即是用100%的玉米面，吞咽时嗓子眼都邑感应不惬心。即日约莫2/3的玉米被用于饲料工业，分娩出肉蛋奶。此表1/3则被用作工业原料，譬喻超市中的好笑饮料，甜味剂并不是白糖，而是玉米分娩出的淀粉糖。因此，咱们仍正在间接的食用玉米。一方水土养一方人，墨西哥是玉米的起源地，那里的公共至今仍以玉米为主食。

　　崔凯：这个题目勾起了我的少年追忆。当时家常便饭，每天家里的主食即是幼米饭、杂豆饭、玉米窝头和高粱米饭等。由于口感毛糙，人们就称其为“粗粮”。当时我很赞佩家道好的同砚，每天可能吃大米和白面，有时书包里还会有面包和饼干。由于口感滑爽，大米、白面就被称为“细粮”。一般的日子是吃不到肉的，为了帮我增加卵白质，我父亲从村里的榨油坊买来豆粕，放正在布袋里，让我拿着洗衣棒槌使劲拍打。豆粕被捣碎后，再掺到玉米面中，蒸出的玉米窝头有一种奇异的豆香。回思起来，少年时吃的“玉米+豆粕”即是即日的饲料配方。

　　跟着糊口程度的普及，即日的人们依然达成了“细粮自正在”。然而正在精加工经过中，谷皮、糊粉层、胚芽都被辨别出去，只剩下缺乏维生素和矿物质的精米白面。正在形成疾病承当身分方面，低杂粮饮食依然排正在种种身分的第一位。近年来，有人踊跃发起多吃“全谷物食品”，以达成养分平衡。但“全谷物”也面对少许实际题目主食。譬喻：谷物米糠层含有伙食纤维等因素，既影响口感，也不易消化。此表米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属，譬喻稻米的镉超标。

　　崔凯：这是个笑趣的题目。相对待简直总计是淀粉的精白米，胚芽米切实含有充足的养分因素。然而胚芽米仍是幼多品类，来源有三。其一，胚芽中富含不饱和脂肪酸，容易映现发霉变质题目，不适合散装贩卖。其二，留胚率到达80%以上的稻米才干被称为“胚芽米”。然而胚芽正在加工经过中很容易零落。要到达云云高的留胚率，对碾磨工艺有着较高的请求。其三，为了保存胚芽，就不行对稻米举行精加工。然而保存下来的米糠层含有伙食纤维等因素，既影响口感，也不易消化。再有一点，米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属（譬喻镉），这也是“全谷物食品”面对的一个实际题目。

　　稻米正在日本被视为“生鲜食品”。街边有许多卖糙米的亭子，现场碾压稻米，可能自决采用保存更多的胚芽。这种胚芽米正在室温下可能保质一个月，放正在冰箱里可能保质三个月。中国消费者感应稻米属于耐贮藏的粮食，购置米面时会“以白为美”。人们不大概采纳黑乎乎的糠麸端上餐桌，纵使了然糠麸里富含多种养分因素。从组织上，胚和糊粉层粘连正在一齐，加工后的胚芽会和米糠混正在一齐。大型粮食加工企业会采用深加工工艺，提取出此中高附加值的稻米油，脱脂米糠再去做饲料。然而多幼缭乱的幼米厂不具备云云的技巧才能，会采用将米糠直接卖给饲料厂。

　　@芬梨道：思问一个冷门的题目，“土”真的可能吃吗？吃土是否有养分？对壮健有什么害处？

　　崔凯：这题目标确够“冷门”。天禀万物，蚯蚓可能吃土，但人类却不成。掷开养分和口感不讲，泥土中含有多量病菌和重金属等无益物质，当然不行吃。听长者们说，打饥馑的年景，有人吃“观音土”果腹。观音土可能用作陶瓷原料，内里却没有养分物质。由于难以消化，少量吃会有饱腹感。吃多了，则会映现腹胀、昆仲浮肿、难以大便等症状，以至会涨肚而死。

　　《谷物的故事：读解大国文雅的糊口暗号》，崔凯著，上海三联书店，2022年9月不起眼的谷物凭什么成为人类餐桌主食？