主食大寻常指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的要紧根源，给身体供给代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会认识为糖原，给身体供给能量，多余的糖原会积储正在肌肉跟肝脏中，而且锁定必定量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚积。

　　当咱们不再吃主食主食，糖原供应不敷，就会去打发积储正在肌肉跟肝脏中的糖原，肌肉正在认识流程中会开释水分，体重就会迅疾降落。

　　你会展现，刚起初不吃主食的时分，身体合键减掉的是肌肉跟水分，脂肪的插足量短长常少的。到了后期，糖原打发得差不多了，脂肪的插足量才会有所擢升。

　　恒久不吃主食，还会激励一系列康健题目。因为饮食构造的不屈衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力，还会展现心悸、恐慌、气血不敷、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体平常运行所必定的，若是摄入不敷，也许会导致身体代谢杂乱，影响大脑的平常功用，使人觉得委顿、细心力不召集、反响缓慢等题目。

　　当你恒久缺乏碳水化合物时，身融会陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡道里打发会降落，减肥功用就会越来越差。

　　而当你认为减肥胜利了，起初光复饮食后，身体无法像以前相似打发那么多热量，会容易展现热量过剩的题目，身段就会反弹。

　　念要康健的瘦下来，咱们要学会机警的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要担任好分量，填充身体所需的碳水。减肥时刻，每餐一拳头的主食摄入量是斗劲符合的，可能填充身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了节减饥饿感的展现，咱们应当节减精美主食的摄入，拣选复合碳水粗粮，比方糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，可能填充伙食纤维，同时鼓励肠道蠢动，有帮于担任血糖，从而遏抑脂肪聚积。为什么不吃主食后你的体沉会火快降低？