主食便是重要食物，指古代上餐桌上的重要食品，所需能量的重要起源。指构成表地住户重要能量起源的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民重要的能量起源，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平常饮食中的主角之一主食，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直能够供应全身所需养分；

　　2主食、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一举动饲料行使，幼麦磨成面粉后可造造面包主食、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的重要原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧急的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等主食，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五风行物；

　　5、番薯：一名甜薯，重要分散正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯临盆国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO推举的适宜伙食能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体重要依赖碳水化合物来参预供能、支撑运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪分别，身体中的碳水化合物贮备异常有限，如运动时人体得不到满盈的碳水化合物供应，将导致肌肉崭露委顿而无动力。不只如许，假如伙食中长久缺乏主食还会导致血糖含量下降主食，爆发头晕、心悸、脑成效窒息等题目，紧张者会导致低血糖晕迷。主食有哪些-丫丫百科