麻将胡了Oria只可从行家饮食的完全搭配和雄厚度上给出提倡，是为了帮帮行家发掘自身饮食的完全搭配有什么亏空，以及比例环境，无法给出数字上的部分准则。于是

　　Oria你好主食主食，这是我的三餐，指望能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感到这一全日吃的不到1200千卡，看待一个成年人来说稍微有点低 （假设你依然成年了的话）。

　　假设线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类主食，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，齐备吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼片面。终究集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯净的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孑立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，是以对照难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为完全图片我很难看出来吃了多少量是以对照难给出更全部的提倡。只是我感到完全还不错。”

　　假设必然要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一齐主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类主食。不过这并不是什么大题目，事实每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很雄厚，这是一个很大的好处主食。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　假设能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者一律量的奶粉可能添加早上卵白质的摄取。”日常都可能吃啥主食？｜三餐点评