跟着糖尿病常识的普及，糖友们都了然了饮食驾御关于控血糖的紧急性主食。而正在饮食中，主食的挑选尤为枢纽。这日给专家引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖太平不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它可以减缓胃肠道对碳水化合物的摄取，让肠道内的可溶物黏度获得巩固，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一道不只养分代价更高主食，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不只含有厚实的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不只能升高主食的养分代价，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群加倍合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成绩。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参预南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改进糖脂代谢。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不只养分因素互补，还能通过厚实的伙食纤维帮帮驾御血糖。

　　糖友们正在挑选玉米时，要注视不要挑选黏糯玉米，而是应当挑选平时玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有额表高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆主食、番薯等薯类一道做饭，不只填补了主食的口感和风韵，还能为身体供给厚实的伙食纤维，有帮于驾御血糖太平。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀和一道磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不只口感厚实，还能供给多样化的养分。

　　假使说糖尿病人的饮食治理是一场空费时日之战，那么精确的主食挑选和搭配，即是这场战争中的紧急兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不只能享用到可口的食品，还能有用驾御血糖主食，依旧强健。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖不变不升