麻将胡了许多糖友“叙糖色变”含糖食品一概不吃，部分糖友以为此日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种见地都是纰谬的！此日无忧糖之家幼教室就来讲讲糖尿病人奈何强壮过春节。

　　许多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃乃至不吃主食，这是一纰谬的饮食办法。倘若主食摄入缺乏，机体味缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供给能量，脂肪剖析会出现酮体，易导致“饥饿性酮症”。特别紧急的是，人正在饥饿形态下容易发作低血糖，出现头晕、心悸、认识阻碍等题目，也会出现反跳性高血糖，从而形成血糖大幅震动导致血糖失控。研讨到杂粮富含伙食纤维，可能延缓餐后血糖的吸取，所以倡导杂粮混淆大米沿途举动主食更为适应。过节常吃的饺子、汤圆等主食，糖尿病患者同样也可能吃，可是须要按照血糖把持状况适量食用主食。可是万万不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对强壮有害，还会导致体重增进。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，可是要属意荤素搭配，把持油、盐主食、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致伙食总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的把持均倒霉。提拔平淡口胃，逐日烹饪油操纵量宜把持正在 25g 以内，少吃动物脂肪，适合把持富含胆固醇的食品，防范血脂极度。食盐用量逐日不宜越过 5g。同时，属意控造酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的操纵。人体每天须要保障水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏都市有损强壮。于是节日功夫糖友们如故要操作荤素搭配的规则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动，支撑血糖安宁，防治糖尿病并发症的发作兴盛。

　　走亲探友饮茶闲扯时生果零食确信少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖把持较量理思的状况下可能适量吃些生果、坚果等。可能选拔低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃主食、草莓等。每次加餐生果把持正在100克独揽。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣主食、荔枝、桂圆等。差异的坚果养分代价也差异，引荐糖友选拔：核桃、瓜子、得意果、腰果、松子、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记弗成过量食用，应每天把持正在15克以内为宜。生果和坚果倡导正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点独揽。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友至友送来的无糖食物，不少患者感觉这类食物不含糖，可能任意吃。如无糖饼干主食主食、无糖月饼等，民多都是用面粉等碳水化合物造造，倘若不加限定大宗食用会导致血糖升高，病情屡屡。所以，糖友们食用无糖食物仍旧须要把持总能量，食用无糖食物后肯定要删除正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日功夫，糖友们要独揽好量，属意饮食组织平衡搭配，限烟限酒，秩序起居，主动运动。正在此预祝诸位糖友们新春佳节疾活！安然强壮！

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