榴莲，生果之王，养分代价比高，热爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也额表高，而且水分极低。假如处于减肥时候，真心不适合食用主食。

　　因为香蕉拥有优越的帮消化及招揽性能，所以正在很多人看来吃香蕉是可能减肥的主食。但香蕉中含有多量碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏令必备，很多人热爱正在炎天只吃西瓜无须饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分占领90%以上，但个中的含糖量很高，因而你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄险些全由水造，食之饱肚，卡道里又低，正在减肥岁月食用时额表适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐寻常饮食并要留意养分，均匀每餐摄入约600卡道里;晚餐就用番茄庖代。云云轻轻松松就可能将逐日的卡道里保留正在1400足下。

　　苹果是有名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动泯灭的能量远广大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂用意，可能加快代谢，削减脂肪。

　　草莓的维生素C额表丰饶，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可能帮帮体内脂肪剖释、低重胆固醇，尚有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品若何办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时无须加糖，它能消弭体内的杂质，起到排毒的用意；同时帮帮泯灭体内荟萃的脂肪，抵达瘦身减肥的恶果。

　　菠萝属于酸性生果，可能整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素剖释，鞭策排水，因而也是思要瘦的人可能适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃主食。

　　饭后顿时吃生果，不仅不会帮消化，反而会变成胀气和便秘。所以，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时主食，尚有鄙人午三四点吃生果也是好的采选，有利于养分的招揽诈骗。

　　咱们依旧不倡议用生果统统庖代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体需求碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。假如永久靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化体例、免疫体例等都将爆发倒霉影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！即日暂不商酌。

　　生存体验告诉咱们：闲居只吃一碗米饭就可能吃饱，而吃面条则往往会吃的对照多。尚有馒头对照抗饿，吃米饭饿得速？百般生果和主食热量大比拼究竟吃哪种主食能减肥？