明明我依然很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！是以，对付良多减肥的同伴来说，米饭、馒头是很少碰的，就譬喻老于现正在的状态，体重继续正在175斤上下浮动，稍微不提防还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意思行家也分明，无非即是热量的摄入，要少于人体破费输出的热量，如许体重才会徐徐瘦下来！但为什么依然少吃这些高热量的主食，体重照旧限度不住？

　　扔去代谢、运动的成分。我着重剖判了一下，本来是我平素的饮食呈现题目！由于，管事忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，可是这些主食的热量却不低，越发是良多人都正在吃，是以，这日就和行家分享一下，要是你正在减肥，可要提防了！

　　老于最喜爱吃的即是炒面或者是炒饼，感到如许固然吃的是面食，但内部有一半都是蔬菜！越发是正在炒造的时分，炒面摊的老板手都邑抖一下，底本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥主食，少就少了吧！

　　可是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会列入洪量的食用油主食，如许炒出来的面吃起来才香。是以，平居看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　早上一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！底本念着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。可是，鸡蛋依然用洪量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班同伴午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生涯不易啊！可是，良多同伴，搜罗老于正在内渺视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　普通来说主食，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次列入食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲密200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克驾驭。是以，看似咱们没吃肉，即是单一纯单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡驾驭，还不如吃肉呢！

　　老于由于管事的合联，去的地方比拟多主食。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐盛行吃火烧，火烧的内部是肉馅的，最知名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有相像的美食，只是叫法区别罢了。譬喻西安即是牛肉饼，酥香的面饼内部是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品特别甘旨，架不住热量高啊！况且咱们这边管事单元的周边，良多这种馅饼的速餐商号。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，可是热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生恐怕吃得少，但对付男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对付喜爱吃米线的同伴来说，要是不念胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡驾驭的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充分的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要分明，跑步一个幼时差不多能够破费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才干破费完！是以，要是你正打定减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡议多吃！

　　看到这的同伴，必定会有疑难主食，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，另有哪些主食能够吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，要害还要养分！是以，老于引荐行家没关系尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米一样，可是它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦愈加的耐破费，如许算下来也就拉低了！

　　以上即是这日和行家分享的实质，生气能够帮帮到行家！照旧那句话，要是念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所治疗，越发是上述的5种主食要少吃！要是你还分明哪些食品热量高，没关系分享正在评论区，让更多的同伴分明！末了，谢谢行家的阅览，感谢行家！返回搜狐，查看更多“长肉最疾”的5种主食米饭馒头排不上号你不妨天天正在吃